Comment bien choisir ses chaussures ?

Chaussures à talons, baskets, boots, tatanes, espadrilles, claquettes…. Vos pieds vous portent et ce sont souvent les plus mal lotis ! Une bonne posture passe par un pied bien chaussé.

Suivez le guide !

Le rôle du pied dans la posture

Le pied comprend différents capteurs qui vont informer le cerveau en temps réel de la position ou malposition du pied sur le sol, de la répartition du poids sur les pieds ; mais également transmettre les informations nécessaires à l’ajustement des contractions musculaires pour les mouvements et le maintien des postures et de l’équilibre. Si ces capteurs fonctionnent mal, c’est toute la posture qui est touchée.

A cela, rajoutez une biomécanique du pied complexe, qui doit respecter différents axes et liberté de mouvements pour pouvoir faire son travail.

C’est pour cela qu’en consultation, il m’importe de vérifier la qualité de vos appuis d’un point de vue ostéopathique et posturologique.

Afin de ne pas mettre en péril ce fragile équilibre, voici quelques indications pour bien choisir vos chaussures.

La chaussure idéale

  • Légère avec une semelle externe avec talon de 2 à 4 cm
  • Fermée au coup de pied
  • Semi-rigide sous le talon (de préférence en caoutchouc plein), souple (surtout à l’avant-pied)
  • Avec un contrefort solide à l’arrière du talon
  • Vérifiez que la chaussure n’est pas trop étroite par rapport à votre avant-pied et votre médio-pied
  • A la maison, il est recommandé de marcher pieds nus ou avec de fins chaussons fermés à l’arrière du pied.

Et les chaussures de sport ?

La durométrie (dureté de semelle) de la semelle externe est importante en fonction de votre poids. Certaines marques offrent un choix de durométrie selon le poids du sportif et selon le terrain de course (bois, route). Il est essentiel d’éviter les semelles externes molles.

Après environ 500 à 600 km, la plupart des chaussures sont trop usées pour bien prévenir les blessures d’usure. Changez- en.

 

Certains éléments de cet article sont extraits du Blog de la posturologie.

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